Ο Κήπος της Yoga

Niyamas

Posted on 12 Νοεμβρίου, 2015 by myogamat

Niyamas : είναι προτεινόμενες αρχές που αφορούν την προσωπική πρακτική του ασκούμενου (the five internal practices)

Σάουχα (Shaucha – purification) : αφορά την αγνότητα σκέψεων και την καθαριότητα του σώματος των ρούχων και του χώρου.
Σαντόζα (Samtosha – contentment) : αυτάρκεια και ολιγάρκεια, ευγνωμοσύνη για ό,τι έχουμε, πληρότητα.
Τάπας (Tapas – asceticism) : πειθαρχία και ασκητισμός.
Σβαντχυάγυα (Svadhyaya –self-study) : φιλοσοφικός στοχασμός, αυτοεξέταση και μελέτη παραδοσιακών κειμένων.
Ισβάρα Πρανιντχάνα (Ishvara Pranidhana – devotion) : αποδοχή μίας ανώτερης δύναμης που διαπνέει το σύμπαν, ταπεινότητα και ευλάβια απάναντι σε κάθε μορφή του σύμπαντος

οι myogamat

Namaste

Yamas

Posted on 12 Νοεμβρίου, 2015 by myogamat

Yamas: είναι προτεινόμενες αρχές συμπεριφοράς του ασκούμενου στο μονοπάτια του Yoga σε σχέση με το εξωτερικό του περιβάλλον και είναι οι ακόλουθες:

Αχίμσα (Ahimsa-non-violence) : μη βία στο λόγο, στην σκέψη στην πρακτική, στον τρόπο άσκησης, στην συμπεριφορά..
Σάτυα (Satya -truthfulness) : αποφυγή ψεύδους, φιλαλήθεια, αναζήτηση της εσωτερικής αλήθειας, αληθινή μη παραπλανιτική συμπεριφορά.
Αστέγυα (Asteya -non-stealing) : μη κλοπή.
Μπραματσάρυα (Brahmacharya -continence) : εγκράτεια
Απαριγκράχα (Aparigraha -non-coveting) : αποφυγή κτητικότητας, αποφυγή απληστίας

οι myogamat

Namaste

Συμπεριφορές και Προσδοκίες… προς Ασκούμενους επιστολή.

Posted on 11 Νοεμβρίου, 2015 by myogamat

εισέλθετε 15 λεπτά νωρίτερα την έναρξη της πρακτικής σας.
μιλήστε στον εκπαιδευτή για την κατάστασή σας, την αδιαθεσία σας και την κατάσταση της υγείας σας.
φροντίστε για την προσωπική σας υγιεινή, αλλά και διατηρείτε αυτή του χώρου που σας φιλοξενεί, σεβόμενοι τους συν-ασκούμενούς σας.
κατά την διάρκεια των πρακτικών, ακούτε το σώμα σας και μην το οδηγείτε άσκοπα στα όριά του και σε ακρότητες. Η υπερβολή ποτέ δεν ήταν αξιόπιστος σύμμαχος.
χαμογελάστε και αφιερώστε τον χρόνο κάθε πρακτικής στο εαυτό σας, διώχνοντας κάθε αρνητική σκέψη που σας τυραννά, απλά γιατί και μόνο το αξίζετε.
ασκηθείτε επιλέγοντας καθαρά, άνετα και ανοικτόχρωμα ρούχα.
αποφύγετε τα αρώματα κατά την διάρκεια των πρακτικών σας.
κάθε στιγμή που αισθάνεστε (για οποιαδήποτε λόγο) την ανάγκη να διακόψετε την πρακτική σας, οδηγείστε το σώμα σας σε balasana (asana παιδιού) και, είτε συνεχίστε όταν αιστανθείτε καλύτερα , είτε, χωρίς όμως να ενοχλείτε τους συνασκούμενού σας, απομακρινθείτε από τον χώρο διδασκαλίας. Κάποιο γλύκισμα σας περιμένει σίγουρα στον χώρο της υποδοχής.
ασκηθείτε, έχοντας πραγματοποιήσει το τελευταίο σας γεύμα, τουλάχιστον τρείς (3) ώρες πριν την έναρξη της πρακτικής σας.
οι myogamat, σε κάθε περίπτωση θα είναι εκεί να σας βοηθήσουν.

Namaste